最初に体重を増やすのは、筋肉量を増やすため！
ダイエットといえば、体重を減らすことばかりに集中しますが、
それでは、ストレスだらけ、楽しくないですよね。
そして、ガリガリは魅了くないし、
健康的に美しくなる！頑張る私。
そのために、まず少し、脂肪つける
この脂肪が筋肉に変身するんですよ
まずは、簡単に筋肉付きやすいところは！太もも！二の腕
体質もあるかも知れませんが、太ももは、簡単に付きますね！(^◇^;)
負荷をかけやすです。
どうすれば？
お家に居る時にスクワット
爪先立ちで、食事の用意。
テレビ見ながらスクワット。
ながらで、やれるので少し頑張ろう
食事は重要です、タンパク質取ってますか？
筋肉を作るのに、タンパク質が必要で出来れば、自炊がお財布にも
身体にもいいです。
私は、鶏の胸肉
おすすめです。
安いし、簡単に調理出来ますよ
次回は、私の手抜き料理レシピ書いてみよう
Thank you for reading
see you soon
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